jak się

Przysiad 3s Wyciskanie leżąc 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie siedząc (moze być zza głowy) 3s Drążek 2s do maxa (jak nie masz drążka to załatw sobie koniecznie) Coś na biceps i triceps po 2s (uginanie ramion ze sztangą i francuskie wyciskanie leżąc np) po 12powt w pierwszych 4 ćwiczeniach podstawowych rób po 10-8 powtórzeń. plan rób 3x w [...]

Siema. Ja to zawinę jak coś. Odezwij się na gadu 12246949

W taki sposób można sobie krzywde chyba zrobić. Flawonoidy blokują metabolizowanie pewnych środków w watrobie i trzeba by być pewnym dawki jaką można zastosować, żeby nie przesadzić, nie ? Ja bym się bał i nie brał o podobnych porach (do 4h). Aczkolwiek z drugiej strony myślę, można by rosnąć jak dzik na 10mg niezmetabilizowanej mety %-) Pamiętam, [...]

Trzeba by policzyć jak to w praktyce wychodzi. Kupujesz citrosept i byle jaką metke, może być najtańsza z minimalnym stężeniem %-) Albo sposób na ekonomiczne nap******enie się, o ile działa to na alko %-)

[...] Kreatyna, Gainery 2. 7.brak. 8.62 dni temu skończyłem cykl na kreatynie. 9.62 dni. 10.2g b/kg masy ciała, 5g ww/kg masy ciała, 1g tł/kg masy ciała. 3500kcal dziennie bilans dodatni około 750 kcal więcej. 11.Tak jak wyżej podałem to około 500zł. Potrzebuję kosy suplementów . 12.Refluxowiec, do siłowni około 1h drogi, mono praktycznie nie działa.

otóż chyba jestem tym przypadkiem .. na diecie jestem już około 1,5 miesiąca może nawet więcej i dalej nic. Jak waga stoi tak stała. W Dt staram się spozywać około 4tys kcal, w DNT 3500kcal jest na 100% gdyż licze wszystko skrupulatnie w moim dzienniku

problemem może być Twój wiek lub jakiś początek kontuzji . Jeśli sytuacja trwa od jakiegoś czasu to nie ma na co czekac tylko udać się do lekarza po poradę bo jak ból nie ustępuje to nie ma innego wyjścia

[...] już dramat i dobrze, że zamierzasz coś z tym zrobić. Osobiście dodałbym sobie te 30 minut na bieżni po treningu a w dzień wolny po prostu odpoczywał. Niemniej jednak tak jak proponujesz też nie powinno być źle. Spadkami się nie przejmuj - 2 x 30 minut to nie dużo. Raczej poprawi to wydolność i popędzi troszkę metabolizm. Więc odczujesz same [...]

jak to jest trening chićby troszkę ukierunkowany na masę to nie powinny przerwy przekraczaj trzech minut w najcięższych ćwiczeniach, na klatkę spokojnie wystarczy dwie... chyba, że operujesz cieżarami zbliżającymi się do dwustu kilogramów...

Będę pisał jak tylko będzie mi się CHCIAŁO ;)

Jak nie spróbujesz to się nie dowiesz.

Wydaje mi się że w aptece ostatnio widziałem takie rzeczy, jak nie to może w sklepie sportowym, można też poszukać w sklepach internetowych

przejdź się Dakaros i tu i tu i sam zobacz co Ci odpowiada, to najlepsze rozwiązanie. radzenie Ci co lepsze to jak radzenie co jest lepsze kiełbasa sucha czy ser żółty -;)

Tak wiem już od dłuższego czasu śledzę forum. Wiem o tym że bez jedzenia nie ma masy. Po prostu chciałem się zapytać czy te ćwiczenia będą odpowiadać mojej sylwetce. Żeby nie iść i jak głupi robić czegoś bez sensu. Ale mimo wszystko dzięki za odpowiedź.

To jest jakaś koncepcja dla tego działu. Dzien dobry, ćwiczę tylko ze swoim ciałem i mam nikły pociąg do sztangi. Jak żyć? Czy ktoś ma też taki problem? Czy udało mu się wyjść na prostą i podnieść coś z podłogi więcej niż własne nogi?

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z SW to nie ma co płacić 100+ zł za spodenki ( no chyba , że nie szkoda Ci funduszy ) . Tak jak kolega wyżej proponuje Ci Mastersa kupisz je za połowę taniej , a jakość nie jest najgorsza . Chyba , że bardzo Ci się podoba wzór , więc to już rzecz gustu :)

Chinszczyzne robie tak: kupuje zamrozone gotowe skladniki poza miesem, (nie wiem jak to sie dokladnie nazywa, taka zwykla mrozonka), piers z kurczaka (kroje na male kawalki) i wszystko razem wrzucam na teflon. Jem razem z ryzem.

Zależy. Jeżeli będziesz się głodził to spadnie. Jeżeli będziesz jadł ot tak, bez sensu - co Ci wpadnie w ręce z lodówki, to z początku masa może Ci rosnąć jak mięśnie będą w szoku troficznym ale później przyjdzie zastój. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

ale i tak którys musi być lepszy. Powiem szczerze, że jestem przepracowany i na nic nie mam siły, chse się trochę wzmocnić. Więc jak może mi ktoś doradzić to proszę.

Świetnie, jeszcze przez miesiąc poobżeram się jak świnka, a później ruszam z ciężarami